Ashtanga Yoga

O Ashtanga Yoga de acordo com K. Patthabi Jois é uma prática vigorosa, onde a transição entre as posturas é feita de forma dinâmica, ou seja, sem intervalos entre elas. Tem como principal característica o vinyasa, que é a sincronia entre a respiração e os movimentos do corpo. Junto com um tipo de respiração chamado ujjayi, um forte calor interno é provocado, aumentando a temperatura corporal e ativando a circulação. O resultado final é um corpo leve e forte e uma mente calma.

O método tradicional do ensino de Ashtanga Yoga se chama Mysore. Nele, os alunos aprendem a sequência fixa de asanas (posturas) de modo individual, porém a prática acontece em grupo. Os asanas são ensinados de maneira progressiva, um por vez, e a medida em que o aluno desenvolve força, resistência e flexibilidade, o professor ensina o próximo asana. É uma maneira muito eficaz e segura de aprender o Ashtanga, podendo ser praticada por qualquer pessoa, uma vez que é ensinada com base nas habilidades de cada um.

Essa prática promove força, resistência, flexibilidade e consciência da respiração. Ao final, são feitas posturas de relaxamento, que trazem ao praticante uma profunda sensação de bem estar.

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